چند توصیه برای یک ناهار سالم

صفحه نخست

مقاله ها

تغذیه و تناسب

چند توصیه برای یک ناهار سالم

نوشته شده توسط دکتر گودرزي

سه شنبه ۲۹ مرداد ۱۳۸۷ ساعت ۱۲:۰۴

در هر شرایطی که هستید میتوانید در انتخاب غذایتان هوشمندی هایی بکار بگیرید که قند خون و وزن شما کمتر در معرض خطر قرار بگیرد:

1- بهتر است ناهار را در ........

1- بهتر است ناهار را در خانه بخورید که به بتوانبد محتویات آنرا کنترل کنید و اگر مجبورید ناهار را بیرون مثلا یک نوع فست فود بخورید نکات زیر به شما کمک زیادی میکند که ناهارتان سالم تر باشد:

2- اگر امکان دارد از نان سبوس دار یا نان گندم کامل برای نان ساندویچ استفاده کنید. این نوع نان از نان سفید بسیار بهتر است.

3- به جای سوس مایونز از سوس خردل استفاده کنید یا حد اقل سوس کچاپ. در اولی سرکه هست و دومی هم حداقل تخم مرغ و چربی کمتری دارد.

4- به همراه ناهار یک میوه هم بخورید.

5- با ناهارتان حتما یک سالاد هم سفارش بدهید البته بدون سوس مایونز یا سوس سفید بهتر است با سرکه یا ابلیمو و روغن زیتون باشد. اگر هم اینها را نداشتند بدون سوس بخورید آنقدرها سخت نیست.

6- نوشابه را فراموش کنید. قند آن مضر است .کلسیم بدن شما را کاهش میدهد و سبب ناراحتی های گوارشی میشود. به جای آن آب یا یک آب میوه طبیعی بدون شکر اضافی میل کنید.

دکتر گودرزی

آخرین به روز رسانی در پنجشنبه ۲۸ آبان ۱۳۸۸ ساعت ۱۷:۳۸

یک چهارم غذایی که میخورید شما را زنده نگه میارد و سه چهارم بقیه پزشک را!

زیبایی و جوانی پوست و مو

محبوب ترین مطالب

قرعه کشی با جایزه یکساله

ParsAds