خواننده عزیز

 عادت هر روز صبح شما تاثیر عجیبی در کل روز و حتما کل زندگی شما دارد. خیلی ها صبح بعد از این که چندبار زنگ ساعت را ساکت میکنند و دوباره چرت میزنند با دیدن اینکه دیگر حتی 1 دقیقه هم وقت چرت زدن ندارند از جا میپرند و با عجله و بدون هیچ توجه فیزیکی یا روحی به خود به سمت خیابانهای پر ترافیک و یک روز شلوغ کاری یا درسی میدوند .اون هم بدون یک صبحانه خوب و موثر.

شروعی با استرس که زندگی پر استرس روزانه را سخت تر و پر استرس تر میکنه.

  راه بهتری برای شروع یک روز خوب و پایه ریزی یک شخصیت سالم و موفق هست که از همین صبح بیدار شدن هر روزتون شروع میشه.  اگر بدونید که خیلی از بیماری های قلبی و عروقی از همین استرس ناشی میشن وخیلی از ' نه ' ها و برخوردها در طول روز با ارباب رجوع معلم استاد و کارمندان طرف مقابل از وضعیت روحی و جسمی و حتی ظاهری خودتون سرچشمه میگیره حاضرید با چه قدر زمان این وضع رو عوض کنید؟

پیشنهاد من نیم ساعت بیشتر نیست . فقط نیم ساعت که روزتون رو ، حتی عمر و آیندتون رو در طولانی مدت زیباتر و موفق تر میکنه : 

1-روز رو نیم ساعت زودتر شروع کنید.فقط نیم ساعت!

با این زمان کوچیک که صبح ها به خودتون میدید به جای پریدن با اضطراب و استرس از رختخواب به سمت محل کار یه آرامش خوب رو اول روز تجربه می کنید. زنگ ساعت را نیم ساعت زودتر تنظیم کنید و تو اتاق هم بذارید یه جای دورتر از رختخواب که زنگ زد مجبور شید از جا بلند شید خاموشش کنید و از همون طرف برید بیرون اتاق خواب.

2-  یه تکونی به بدنتون بدید به شکل زیر:

اول دستها رو بالا بکشید به سمت سقف تا جایی که میتونید . 3 بار.

بعد همینطور که دستها رو کشیدید بالا به چپ و راست و عقب و جلو متمایل بشید. هر طرف 3 بار

بعد یه نرمش سبک از سر و گردن شروع کنید به شانه و کتف و آرنج و کمر و باسن برسید با نرمش لگن و زانو و مچ پا تمومش کنید.

کلا نمیخواد بیشتر از 10 دقیقه طول بکشه. 

3- یک صبحانه خوب بخورید.

نان سبوس دار کمی پنیر یک لیوان آب پرتقال و دوسه قاشق ماست میتونه روز پر انرژی براتون ایجاد کنه.صبحانه سنگین هضم کردنش بسیار انرژی بر خواهد بود و نیم ساعت بعد از خوردن شما رو بیحال میکنه.اگر هم چیزی نخورید که اصلا کار خوبی نیست و صبحانه همه جا توصیه شده برای شادابی ، فعالیت فیزیکی ، فعالیت ذهنی بهتر و حتی برای قلب ضروریه.عادت دارید چیزی نخورید!؟ خیلی عادت بدیه تغییرش بدید. 

4-  5 دقیقه! فقط 5 دقیقه به دندانها تون برسید.

یه مسواک 5 دقیقه ای برای زیبایی خنده ، جلوگیری از ناراحتی مخاطبین به خاطر بوی بد دهان، لذت بردن سالهای سال از غذاها ، پس انداز مبلغ نجومی دندانپزشکی و حتی سلامت قلب شما بسیار بسیار مهم و ضروریست.

 میدونید ممکنه چقدر نه بشنوید، (در موارد مختلف) بخاطر دندونهای جرم گرفته و بوی بد دهان.خیلی ها روشون نمیشه بهتون بگن لی خودتون تو آینه یه نگاهی بکنید بهشون حق میدید.

فقط 5 دقیقه هر روز صبح.یه مسواک قابل قبول باید 3 تا 5 دقیقه طول بکشه . 

شاد باشید

دکتر گودرزی