اصلا اهمیتی ندارد که شما هر روز صبح بدوید یا مرتب ورزش و نرمش کنید، چرا که اگر در مابقی روز، روی صندلی اتوموبیل یا دفتر کارتان یا روی مبل راحتی منزلتان بنشینید و بیتحرک باشید، خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و تعدادی از سرطانها و مرگ زودرس در شما بالا میرود.
به عبارت دیگر نشستن طولانیمدت میتواند باعث شود که اثرات سودمند ورزش منظم و شدید، خنثی شود.
نتایج چندین پژوهش چنین ادعایی را ثابت کردهاند. این تحقیقات نشان دادهاند که نشتن طولانیمدت میتواند منجر به افزایش اندازه دور کمر، بالا رفتن فشار خون و افزایش قند خون شود. در کمال تعجب بر اساس این تحقیقات ثابت شده که کسانی که روزانه ۳ ساعت پای تلویزیون مینشینند و در این فاصله به خود حرکت نمیدهند، حتی اگر برنامه ورزش منظم هم داشته باشند، درست به اندازه کسانی که ورزش نمیکنند، چاق میشوند.
خوب! واقعا چرا نشستن طولانیمدت، اینقدر برای بدن زیانآور است و چرا حتی با ورزش نمیتوان مضرات این عدم تحرک را جبران کرد؟
برای این ادعا دو پاسخ وجود دارد:
۱- نشستن، واقعا یکی از غیرفعالترین وضعیتهایی است که بدن میتواند داشته باشد. چون در این حین اصلا کالری قابل ملاحظهای سوزانده نمیشود. واقعیت این است که حتی آدامس جویدن، انرژی بیشتری نسبت به نشستن مصرف میکند!
حتی وقتی که ایستاده باشید و اصلا حرکتی نکنید، انرژی بسیار بیشتری سوزانده میشود. چرا که در این حین
